Palmares...

dimanche 20 mai 2012 : Triathlon promo de Seneffe

samedi 12 mai 2012 : 70.3 Mallorca

dimanche 08 avril 2012 : Duathlon Promo de Chimay

samedi 31 mars 2012 : Semi-marathon des Crêtes de Spa

dimanche 25 mars 2012 : Duathlon Promo de Geluwe

dimanche 11 mars 2012 : 20ème sommets de Franchimont

samedi 03 mars 2012 : Triathlon Longue distance d'Abu Dhabi

samedi 30 juillet 2011 : 2011 - IRONMAN Bolton - 3,8km – 180km – 42km

jeudi 19 mai 2011 : ½ Triathlon Butgenbach

samedi 14 mai 2011 : 70.3 Mallorca

samedi 09 avril 2011 : ITU World Championship Sydney

samedi 05 mars 2011 : Ironman New-Zealand

dimanche 12 décembre 2010 : Half-Ironman Canberra City (Australie)

samedi 04 décembre 2010 : Toowoon Bay Ocean Swims (Australie)

dimanche 28 novembre 2010 : Triathlon Sprint CCTRI (Australie)

dimanche 14 novembre 2010 : Half-Ironman Shepparton (Australie)

dimanche 31 octobre 2010 : Triathlon Port Macquarie (Australie)

samedi 02 octobre 2010 : Jogging "Challenge Le Jour/Le Courrier" à Gemmenich

dimanche 25 juillet 2010 : 1/2 Anvers

mercredi 23 juin 2010 : Contre-la-montre de Hombourg

dimanche 20 juin 2010 : 3/4 Stein

dimanche 16 mai 2010 : Urban Tour Liège

dimanche 09 mai 2010 : 1/4 Toulon (France)

dimanche 04 octobre 2009 : Promo Herstal

samedi 15 août 2009 : Embrunman (France)

samedi 01 août 2009 : Eupen

dimanche 19 juillet 2009 : 1/3 Aarschot

mercredi 24 juin 2009 : Contre-la-montre VCH (Hombourg)

dimanche 21 juin 2009 : 3/4 Stein

dimanche 17 mai 2009 : 1/2 Leuven

jeudi 01 janvier 2004 : Chièvres 2004

Half-Ironman Shepparton (Australie)

Natation : 00:29:33
T1 : 00:02:11
Vélo : 02:18:03
T2 : 00:01:30
Course-à-pied : 01:29:11
Total : 4:20:28


Deuxième gros entrainement de la saison qui s’est très bien déroulé. Bonnes sensations à vélo et à pied. Malgré la fatigue accumulée les deux semaines précédentes, je remarque que les entrainements payent (merci Coach K.)

Natation : Départ par vagues, pas trop bousculé.

Vélo : Parcours totalement plat en 3 boucles de 30km. Moyenne de 1’30/km en m’économisant pour la course à pied. Alimentation régulière et efficace en suivant les plans de Damien.

Course-à-pied : Durant les dernières semaines d’entrainements, je me suis efforcé de changer mon style de course à pied pour évoluer vers une course plus « aérienne » et plus rapide. Force est de constater que cela a porté ses fruits vu que je tourne sous la barre de 01:30:00 sur les trois boucles de 7km du semi. Mes nouvelles chaussures Zoot® me conviennent totalement.

Je termine ce demi à moins de 2min du premier de ma catégorie et me classe 45ème au général.

Je suis satisfait de ma course étant donné que je fais mon meilleur temps actuel sur demi-triathlon après seulement 2 mois d’entrainement étant donné que c’est le début de ma saison en Australie.

Je suis confiant pour la suite !

Simon Belleflamme Montzen triathlon embrunman ironman ironsim hawaii vélo course champion marathon nage endurance triathlète longue distance pied